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Sete mudanças de hábito que contribuem para baixar o colesterol


Embora a palavra colesterol tenha adquirido um sentido pejorativo, ele é um tipo de gordura indispensável para o funcionamento do nosso metabolismo e está presente em todas as células do corpo. O problema é que existem dois tipos de colesterol: o HDL, chamado comumente de bom colesterol, e o LDL, o colesterol ruim. Em excesso, este último pode gerar diversas complicações para a saúde cardiovascular, podendo até levar à morte. Para evitar esses problemas, o Minha Vida reuniu sete dicas de hábitos que ajudam a prevenir ou - para aqueles que já receberam o diagnóstico - controlar a doença.

Optar pelo azeite de oliva

Embora seja calórico, com recomendação diária máxima estipulada em duas colheres de sopa, o azeite de oliva não só ajuda a diminuir o mau colesterol (LDL) como ainda aumenta o bom colesterol (HDL), explica o cardiologista e nutrólogo Daniel Magnoni, do Hospital do Coração (Hcor), de São Paulo. Isso ocorre graças aos antioxidantes, como as gorduras monoinsaturadas e a vitamina E presentes no alimento.

Mas, apesar de fornecer esses e outros benefícios, como a capacidade de controlar o diabetes tipo 2, o azeite não deve ser a primeira opção na hora de preparar alimentos fritos. Neste caso, o mais recomendado é usar o óleo de soja, uma vez que ele mostra mais resistência à formação de compostos tóxicos quando aquecido.

Trocar a carne por peixe

Para alguns, a associação entre peixes e ácidos graxos ômega 3 é imediata. Mas será que você sabe por que eles são tão bem-vindos na dieta? Um dos motivos é o fato de eles serem uma gordura boa, do tipo insaturada, que reduz, portanto, os níveis de colesterol e triglicérides do sangue.

Além disso, como completa o cardiologista, eles ainda evitam a formação de coágulos que podem obstruir vasos, podendo causar um infarto. Ácidos graxos ômega 3 estão presentes em peixes, como salmão, truta e atum, e em outros alimentos, como linhaça, nozes, rúcula e milho.

Praticar exercícios

"Praticar exercícios físicos regularmente é uma maneira eficaz de aumentar a queima de gordura corporal, reduzindo o mau colesterol (LDL)", aponta Daniel Magnoni. Treinos frequentes também atuam na perda de peso e no controle do diabetes e da pressão alta, problemas que muitas vezes acompanham quem está com colesterol alto. Resumindo: você melhora a sua saúde e, de quebra, ainda entra em forma.

Consumir mais fibras

Fibras não podem ficar de fora do cardápio de quem tem colesterol. Primeiro porque elas diminuem a absorção de gorduras pelo organismo, reduzindo o nível de LDL. "O outro motivo é o fato de elas aumentarem a excreção de colesterol na forma de bile", esclarece o especialista.

Assim, prefira alimentos integrais e consuma frutas com a casca, sempre que possível. Outro conselho é preferir a fruta em seu estado natural, pois, quando aquecida, ela perde parte de suas fibras.

Largar o cigarro

Fumantes naturalmente têm mais chances de ter problemas cardiovasculares do que os não adeptos ao tabagismo. No caso de quem tem colesterol alto, entretanto, o cigarro ainda age acelerando o aparecimento da aterosclerose, acúmulo de substâncias gordurosas no interior das artérias. Ou seja, os riscos de entupimento de um vaso ficam ainda maiores, aumentando a probabilidade de má circulação e até de um infarto.

Adicionar aveia às refeições

Embora a ingestão de fibras, em geral, seja benéfica para combater e controlar o colesterol, a aveia desempenha um papel de destaque na luta contra essa doença. Isso porque ela promove a sensação de saciedade por mais tempo, melhora a circulação, controla a quantidade de açúcar do sangue e ainda diminui a absorção de gordura pelo corpo, explica o cardiologista.

Tudo isso ocorre graças a uma fibra chamada beta glucana, presente nesse alimento. Melhor ainda é saber que a aveia pode ser adicionada a diversas refeições que incluem frutas, massas e até saladas, realçando seu sabor.

Escolher alimentos à base de soja

Os alimentos à base de soja podem não ter o mesmo sabor da carne original ou do leite, mas a verdade é que, se bem preparados, eles podem ser tão gostosos quanto quaisquer outros. E mais: eles não só combatem o colesterol ruim como ainda aumentam o colesterol bom, conta Daniel Magnoni.

A soja também ajuda a controlar problemas hormonais em mulheres na menopausa e ainda criam uma barreira no organismo contra infecções. Use a criatividade e prepare refeições ricas nesse alimento.

Fonte: www.minhavida.com.br

Pré-Agendamento

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ECODOPPLERCARDIOGRAMA INFANTIL

Exame não invasivo, indolor e de fácil realização, realizado por Cardiologista Pediátrico. Utiliza aparelho de ultrassom (o mesmo que ecografia) para analisar a estrutura (anatomia) e funcionamento do coração infantil. Importante para diagnosticar ou acompanhar alterações na saúde do coração. Utiliza o Doppler, recurso digital que analisa mais precisamente o fluxo do sangue do interior do coração.

Preparo

Entrega do Resultado

Em 3 dias úteis, não disponível on-line.

M.A.P.A. (Monitorização ambulatorial da pressão arterial)

Exame ambulatorial de uma dia de duração, o paciente leva um pequeno aparelho de medir pressão e seu manguito após instalação na clinica. Realizado sem a presença do médico. Consiste em medições digitais contínuas da pressão arterial, em intervalos de até 15 minutos, dormindo-se com o aparelho. Analisa a curva de pressão arterial (sistólica e diastólica) nas 24horas e sua relação com o ritmo de vida de cada um. Deve ser realizado com a máxima calma e paciência, o que pode influenciar no bom resultado do exame.

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HOLTER - E.C.G. DE 24 HORAS

Exame ambulatorial de uma dia de duração, o paciente leva um pequeno aparelho de Eletrocardiograma e seus cabos com eletrodos (adesivados na pele) após instalação na clínica. Realizado sem a presença do médico. Consiste no registro contínuo da atividade elétrica do coração nas 24 horas, analisando as batidas cardíacas, seu ritmo e sua relação com o dia de cada um. Deve ser realizado com a máxima calma e paciência , o que pode influenciar no bom resultado do exame.

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ECODOPPLERCARDIOGRAMA

Exame não invasivo, indolor e de fácil realização, realizado por Cardiologista. Utiliza aparelho de ultrassom (o mesmo que ecografia) para analisar a estrutura (anatomia) e funcionamento do coração. Importante para diagnosticar ou acompanhar alterações na saúde do coração. Utiliza também o Doppler, recurso digital que analisa mais precisamente o fluxo do sangue do interior do coração.

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M.R.P.A. (Monitorização residencial da pressão arterial)

Exame ambulatorial de 4 dias de duração, o paciente leva um pequeno aparelho de medir pressão e seu manguito, retirando o aparelho após cada medição e não dormindo com ele. Analisa de forma menos intensiva que o seu similar (o M.A.P.A.) a pressão durante 4 dias. Deve ser realizado com a máxima calma e paciência, o que pode influenciar no bom resultado do exame.

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TESTE ERGOMÉTRICO CONVENCIONAL

Exame que depende de caminhada em esteira, de 5 a 10 minutos de duração, de dificuldade média a grande, requer esforço físico e força de vontade, não utiliza máscara, apenas adesivos (eletrodos) na pele. Realizado por cardiologista. Analisa a resposta dos dados cardíacos como pressão arterial e pulsação, além de sinais e sintomas diante de esforço físico progressivo (estresse). Respeita-se de forma absoluta as limitações e privacidade individuais. Só é realizado com indicação e autorização médicas e possui risco inerente ao exercício, proporcional a cada um.

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Logo após o exame

ECOGRAFIA (OU ULTRASSONOGRAFIA) COM OU SEM DOPPLER DE CARÓTIDAS E OUTROS ÓRGÃOS

Exame não invasivo, indolor e de fácil realização. Ecografia abdominal e prostática requer preparo (jejum e bexiga plena). Realizado por médico Radiologista ou Cardiologista. Utiliza aparelho de ultrassom (o mesmo que ecografia) para estudar a anatomia e fluxo arterial nos diversos órgãos internos. Importante para diagnosticar e acompanhar alterações na saúde desses órgãos. No caso do exame das artérias carótidas auxilia a avaliação de aterosclerose (endurecimento e placas de gordura) arterial. Utiliza o Doppler, recurso digital para análise de fluxo sanguíneo.

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S.R.A. (Stroke Risk Analysis-Análise de Risco de Derrame Cerebral)

Exame não invasivo, indolor e de fácil realização, sem a presença médica. O paciente fica uma hora com um pequeno aparelho de Eletrocardiograma e seus cabos com eletrodos (adesivados na pele), após instalação na clínica (não precisa ficar na clínica nesse tempo) . Analisa parâmetros do Eletrocardiograma que predizem arritmias como a Fibrilação Atrial que aumentam o risco de AVC (derrame cerebral).

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